补钙有哪些好处呢

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"钙是人体必需也是含量最丰富的矿物质，从骨骼、肌肉到血液，从器官、组织到细胞，钙在人体内无处不在，可以说是“生命之本”。"

1、构成骨骼和牙齿的成分

人体内约99％的钙存在于骨骼和牙齿中，多以羟磷灰石或磷酸钙的形式存在，维持骨和牙齿具有坚硬的结构和支架。幼儿的骨骼每1～2年更新一次，成年人每10～12年更新一次，40～50岁以后骨组织中钙量约每年下降0.7%。

2、维持神经和肌肉的活动

在细胞水平上，钙作为神经和肌肉兴奋－收缩之间的藕联因子，可促进神经肌肉的兴奋性、神经冲动的传导、心脏的搏动等。

3、促进体内酶的活动

钙离子对许多参与细胞代谢的酶具有重要的调节作用，如腺苷酸环化酶、鸟苷酸环化酶、磷酸二酯酶、酪氨酸羟化酶等。当人体内缺钙时，许多生化过程就会受阻。

4、凝血作用

钙是血凝固所必需的因子，可催化凝血酶原转变为凝血酶，然后凝血酶将血纤维蛋白原转变为不溶性的血纤维蛋白的网状物，从而发挥止血功能。

5、维持细胞膜的稳定性

细胞外介质中的钙离子不仅可与细胞膜的某些蛋白质结合，而且可与磷脂的阴离子基团结合，导致细胞膜结构的构象发生变化，提高了细胞膜的疏水性和稳定性。

人体不能自身合成钙，必须从外界摄入

1.在日常饮食中则宜多食用富含蛋白质及钙质、维生素D的食品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海带、木耳、小鱼虾、各种果仁等，新鲜蔬菜中甘蓝菜、花椰菜等钙的含量也比较高。

2.摄入含钙保健品，汤普生钙硒维D咀嚼片含钙量高，每天一片，轻松补钙，补钙的同时还补硒，让您骨骼强健，更有行动力。